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    2018年江苏五年制专转本考试要保持怎样的心态
    发布时间:2018-01-09 14:09:37 次浏览 来源:2018信息港 发布人:成**
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2018年江苏五年制专转本考试要保持怎样的心态
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2018年已经到来,对于参加五年一贯制专转本(五年制专转本)的同学来说,距离考试的时间又近了。五年一贯制专转本(五年制专转本)是五年制专科生唯一一次能拿到全日制本科学历的机会,重要性毋庸置疑。临近考试,学生心态的好与差影响着考试的得分。
心态就是一个人的心情。心情的好坏,会直接地影响我们工作、学习的效果。你也能看到,在体育比赛中,由于心理状态的起伏,参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理,心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至关重要。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱,得分率降低,平时掌握的内容也有可能发挥不出来;相反,保持良好的心态,则会使你如虎添翼,发挥出最佳水平。以下是博大专转本成老师18005141647微信同号针对考前心态问题优质建议。
加强心理调整,保持考前状态
考试中的心理偏差有两种:
一是过于放松,难以集中注意力,总是想起别的东西;
二是过于紧张,心跳加快,手心出汗,有头晕的感觉。
那么如何进行考前的心理状态调整呢?考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
自我放松,缓和紧张的心理状态
常用的自我放松训练有以下几种:
呼吸松弛训练。坐在座位上,双目微闭,两脚着地,双手自然放在膝上,脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张到腹部,在扩张到胸部,吸足气后屏一屏气,然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出,这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态,消除紧张和忧虑的效果。
肌肉松弛训练。考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油,听听音乐,从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动,使心态平衡,头脑清醒,紧张缓解。
自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。
自我暗示语要简短、具体和肯定,要默默或小声对自己说(不让他人听见,不影响他人答题),这样,可以通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。
情景模拟训练。同学们参加模拟考试时,或在平时考试过程中,有意识地进行练习和放松训练,从而保证五年制专转本考试时有良好的心态。
答题的一般流程是什么? 
考试的心理活动过程可分为四个步骤:
(1)审题,理解题目条件和要求;
(2)回忆和重现有关知识;
(3)在知识和题目的要求之间建立知识结构;
(4)表达解题过程,呈现题目答案。 
答题前要纵览全卷,做到胸有全局,起到稳定情绪、增强信心的作用。注意力还要高度集中,快速、准确地从头至尾认真读题,一句一句地渎。对不容易理解的或关键性的字句,要字斟句酌,反复推敲。要做到:(1)认真揣摩题意,明确题目要求;(2)对容易的题要仔细考虑是否有迷惑凶素,防止麻痹轻敌;(3)对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系,防止因心情紧张造成思维障碍。审题时,一是不看错题目,客观准确地把握题意;
二是分析要清楚,要善于将问题进行解剖,将那些比较复杂的综合题分解成若干部分,找出已知条件和未知条件之问的关系;三是善于联系,在分析题目的基础上,将题目所涉及到的各个知识点都联系起来,挖掘出若干个潜在条件和知识之间的内在联系。
做题时要先易后难,增强自信心,要先做基本题,再做中档题,最后做综合题;或者先做自己擅长的题,最后再集中精力去做难题。要避免两种不良倾向:一是思想静不下来,心神不定,不知从哪个题目做起,误了时间;二是在某一题上花过多的时间,影响做其他题目。要做到会多少答多少,即使是没有把握也要敢于写,碰碰运气也无妨。在标准化考试中,敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。
 最后认真检查,要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果,千万不要提前交卷。
咨询地址:南京市鼓楼区山西路8号金山大厦A座1702室。
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