很多五年制专转本考生在面对考试的时候，会有比较大的压力，担心自己考不好，非常的紧张，其实出现这种情绪，对考试有不利的影响，如何克服考试的紧张心理呢

一、缓解考试紧张的方法

如果你总是出现考前紧张状况的话，可以尝试着深呼吸，给自己一定的心理暗示，告诉自己这只是一场普通的考试，没有什么过于重要的，积极的心理暗示能够帮助你更好地缓解紧张的情绪，让自己能以一颗平常心，平稳的心态去进行考试。

考试前把所有考试相关的所需物品都检查一遍，看看是否带齐，在考试正式开始之前可以适当地转移自己的注意力，去趟卫生间或者看看窗外的风景，在正式考试前有一个放松的心情，这样也能起到缓解紧张情绪的效果。

考试前，如果还是紧张，可以选择去做一些适量的运动，可以选择慢跑一下，但是要注意的是不要时间过长，消耗太多能量，这样容易在考试时候犯困，打不起精神。

二、如何克服紧张心理

冷静下情绪对于克服紧张情绪都有很大的帮助，出现紧张心理的话可以在心里默默做一些祈祷，尝试着让我们的情绪冷静一下，之后在冷静处理令你紧张的事情，这样也是非常有效果的。

紧张是每个人都会出现的情况，有时候我们不需要可以掩盖自己紧张情绪，可以选择直截了当地承认紧张状态，把自己的情绪表达出来，这样反而可以让情绪得到有效的缓解。

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在做一件事情比较紧张的情况下可以选择定一个短期目标，细化任务，不需要一步达成目标，可以一步步地去进行，这样自己也会更加有动力，做的更好，减少紧张的心态。

出现紧张的情况很有可能是你的知识储备不够，造成自己的不自信的情况，所以如果你是由于这个原因出现紧张情绪的话，可以选择在考试前做好充足的准备，提高自信心，这样就不会过于紧张。